EL FLATO
El FLATO
es un dolor punzante que aparece cuando hacemos actividad física y
localizado debajo de la caja torácica y, normalmente, en el costado
derecho. Es un dolor que aparece, molesta y desaparece cuando dejamos de
realizar la actividad que lo ha provocado.
¿Causas de su aparición?
Las
teorías sobre su causa son diversas aunque casi todas lo relacionan con
la ingesta de alimentos y/o bebidas tomadas antes de la práctica
deportiva. Lo que sí parecen concluir es que no dependen de la cantidad
de alimentos ingerida. Algunos científicos lo relacionan más
directamente con la ingesta de bebidas carbohidratadas (con azúcares).
Otra de las posibilidades de su aparición podría ser por una mala adaptación del diafragma a la respiración en el esfuerzo.
Ya
veis que su aparición podría ser provocada por motivos diferentes (¡o
quién sabe si todos a la vez!), por tanto debéis de observar, si os
aparece, si habéis comido o bebido en los momentos previos a la
actividad para evitarlo en ocasiones posteriores.
¿Cómo prevenirlo?
Pero una vez aparecido el flato debemos de:
- Realizar una respiración profunda controlada mientras corres para estirar el diafragma.
- Disminuir el ritmo de carrera y acompasar la respiración.
- Mantener un buen tono abdominal para evitar excesivo movimiento de los órganos situados en la zona abdominal.
Presiona con la mano la zona en la que localices el dolor mientras respiras regularmente y pausadamente.- Estirar el brazo del lado doloroso y flexionar el tronco hacia el contrario.
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